Teres-1t.ru

Инженерные решения
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Основные ошибки тех, кто бросает курить

Полагаться только на силу воли и собственную выдержку при попытках отказаться от курения неправильно. Неудача в этом случае подрывает уверенность в себе и намного усложняет последующие попытки бросить курить. Пытаясь отказаться от курения только с помощью воздержания, человек остается без поддержки, сталкивается с тяжелым абстинентным синдромом, увеличивает риск вернуться к сигаретам. Важно понимать, что табакокурение — это не вредная привычка, от которой можно избавиться волевым усилием, а заболевание. Оно требует специального лечения: с медикаментозной поддержкой, с психотерапией, коррекцией образа жизни. Только при таком лечении человек сможет бросить курить навсегда, а не на какое-то время.

Речь — о вейпах, курительных смесях, электронных сигаретах, системах нагревания табака и других устройствах. При курении развивается никотиновая зависимость, и именно из-за нее бросать курить сложно. Никотин влияет на работу центральной нервной системы. При попытке отказаться от курения начинается абстиненция, которая проявляется в основном неврологическими проблемами. Среди них — трудности концентрации, тревожность, раздражительность, агрессия, нарастающий дискомфорт, постоянные мысли о курении. Если человек переходит с обычных сигарет на устройства или смеси, которые замещают их, фактически, он не отказывается от никотина, и зависимость сохраняется. Изменяется только способ получения никотина. При этом при использовании новых устройств контролировать дозировку бывает сложнее, а сами они позиционируются как более безопасные. Из-за этого количество потребляемого никотина может даже увеличиваться, а зависимость усиливаться.

Есть вопросы? Получите бесплатную консультацию специалиста по телефону:

Как бросить курить: обзор гаджетов, которые помогут справиться с вредной привычкой

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

ТОП-10 гаджетов, которые помогут бросить курить

Электронная сигарета NJOY

Электронная сигарета NJOY

От выработанной за многие годы курения привычки не так-то просто отказаться разом. Электронные сигареты NJOY помогут уменьшить количество вредных ингредиентов, поступающих в организм. Благодаря вапорайзеру, человек будет вдыхать только никотиновые испарения без всяческих примесей. Постепенно снижая дневную дозу никотина, курильщик вскоре откажется от расточительной для кошелька и здоровья привычки.

Приложение для iPhone

Приложение для iPhone Cold Turkey

Всего за 5$ можно завести себе электронного друга, строго следящего за процессом отказа от курения. Приложение Cold Turkey (англ.: синдром отмены, «ломка») порадует счетчиком сэкономленных на сигаретах деньгах, а также расскажет об увеличении продолжительности жизни без вредной привычки. Кроме того, приложение поможет удержаться от покупки очередной пачки, дав несколько полезных советов.

Nicostopper

Сигаретный диспенсер Nicostopper

Компактный гаджет хранит 10 сигарет и выдает их по запрограммированному расписанию в течение дня. Нетерпеливым курильщикам Nicostopper даст полезный совет, как скоротать время без дозы никотина.

Фильтр сигаретного дыма Spiro

Фильтр сигаретного дыма Spiro

Окружающие должны понимать, что курение зачастую не радует даже самих курильщиков. Поэтому к людям, пристрастным к никотину, следует относиться с пониманием. Специально для них Csaba Kálmán разработал концепт общественной «курилки». Spiro Air Cleaner представляет собой зонт, который создает купол, засасывающий все вредные продукты горения сигареты. Устройство может быть расположено как в любом общественном месте, так и дома.

Glow Globe

Детектор сигаретного дыма Glow Globe

Некоторым людям, для того, чтобы отказаться от сигареты, нужна «нянька». И поможет им в этом гаджет Glow Globe , который оповестит сожителей о том, что дома был зафиксирован табачный дым. Более того, он может разослать сообщения через SMS или электронную почту, и тогда безвольного курильщика дома наверняка будет ждать серьезный разговор.

Сигнализация против курильщиков

Злостным нарушителям общественного порядка (курение в людных местах) скоро придется несладко. No-Smoking Alarm System будет сигнализировать о присутствии табачного дыма в общественных местах. Минимум, чем сможет отделаться курильщик — неодобрительными взглядами в свою сторону, максимум — штрафом за правонарушение.

Читайте так же:
Счетчик посещаемости чужого сайта

Открытое место для курения в аэропортах

Подобно устройству Spiro, о котором мы уже рассказывали в обзоре, «курилка», разработанная фирмой D.K. & Wei Design , направляет потоки воздуха так, чтобы никакие вредные вещества не выходили за пределы «пузыря».

Clean Life

Clean Life поможет побороть психологическую зависимость от сигарет

У многих людей более развита не физическая, а психологическая зависимость от сигарет. Гаджет Clean Life поможет избавиться от привычки именно психологического характера. Отказавшись от очередной сигареты во время пика «ломки», курильщик получит порцию полезной информации: сколько он сэкономил денег, какое количество вредных веществ не попало в организм и на сколько он продлил свою жизнь.

Кашляющая пепельница

Кашляющая пепельница

«Пока гром не грянет, мужик не перекрестится». Пепельница оснащена небольшим динамиком, издающим ужасный кашель каждый раз, когда датчики фиксируют нажатие на поднос. Услышав такой звук, курильщик невольно задумается о том, что его ждет в будущем и, если уж не откажется от привычки, то наверняка сократит потребление никотина.

QuitKey

«Тамагочи» QuitKey

В детстве многие играли в тамагочи и бережно заботились о жизни своего виртуальном зверька. Теперь же пора позаботиться и о своей жизни: в QuitKey роль питомца играет сам курильщик. Выкурив сигарету, человек должен сообщить об этом гаджету, а тот подсчитает количество вредных веществ, потребленных за день, а также составит план равномерного и относительно безболезненного отказа от курения.

Стоит отметить, что без тренировки силы воли ни один из этих гаджетов не сможет помочь отказаться от сигареты. Курильщик должен быть тверд в своем намерении бросить вредную привычку и сохранить свою драгоценную жизнь (ну и, конечно, содержимое кошелька).

Как проявляется зависимость от сигарет

Зависимость от сигарет – это навязчивость. Все ее симптомы связаны с непреодолимым желанием совершать привычные действия в определенных ситуациях. Всем знакомы жесты курильщиков: хлопки ладонями по карманам в поиске пачки, прикуривание с защитой пламени от ветра, удерживание сигареты и сбивание пепла. Эти движения и позы важны для курильщика также, как и сама сигарета. Курение и все, что связано с ним, приносит облегчение и успокаивает, также, как трехкратное мытье рук или определенный порядок расположения вещей в шкафу дают временное спокойствие человеку с неврозом.

И когда курильщик отказывается от сигареты, с ним все еще остаются его привычки, связанные с курением, которые все время напоминают о необходимости покурить.

О книге Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» как о известном средстве против никотиновой зависимости сегодня не говорил только ленивый. И если вам она поможет, поздравляем – это самый безопасный способ бросить курить. Все остальные заменители сигарет так или иначе вредят организму. Как именно и стоит ли это результата, который вы в итоге получите, – обсудим в этой статье.

В состав сигарет входит никотин – наркотическое вещество, стимулирующее выработку дофамина – гормона удовольствия. Если в организм курильщика в определенное время (от часа и дольше) не поступает очередная доза вещества, это приводит к дефициту дофамина, что, в свою очередь, провоцирует угнетение деятельности центральной нервной системы. Возникает ощущение дискомфорта, встревоженности, раздраженности, и оно усиливается по восходящей. Далее начинаются физические мучения, которые достигают своего пика примерно на 3-4 день отказа от сигарет. В течение месяца физическая зависимость практически исчезает.

Читайте так же:
Короткого замыкания сгорел счетчик

Если перетерпеть этот месяц на морально-волевых не получается, значит, нужно искать средство, которое вызывало бы похожие химические реакции в организме. По такому принципу работают никотиновые пластыри, спреи, таблетки, электронные сигареты, жвачки и сигареты без табака. Но эффект от использования у них разный, как и потенциальный вред для организма.

Никотиновые пластыри

Самое бесполезное средство, поскольку лишь укрепляет зависимость от табака. Принцип действия такой же, как у сигарет, с одной лишь разницей – через легкие никотин попадает в кровь быстро, через кожу – медленно. Поэтому снять никотиновый голод с помощью пластырей очень трудно. Приходится клеить по несколько штук сразу, причем на разные участки кожи, чтобы не было раздражения. Итог – дорого, неудобно, а вред для здоровья практически такой же.

Спреи

Эффект такой же, как от пластыря, единственная разница – в том, что вводить средство в организм намного легче (просто брызнуть в рот). Плюс – в том, что спрей освежает дыхание, минус – избавиться от физической зависимости не получится, так как организм будет постоянно получать дозу наркотического вещества.

Жевательная резинка

Речь идет о специальной никотиновой жвачке. Она содержит небольшую дозу вещества (2-4 мг), поэтому ее советуют употреблять каждый раз, когда появилось желание выкурить сигарету. За день можно употребить до 20 пластинок, однако со временем придется уменьшить их количество.

Средство эффективно только в том случае, если вовремя «слезть» с жвачки, когда зависимость от табачного дыма пойдет на спад. Если сделать жевание никотиновой резинки привычкой – такой же, как когда-то сигареты – состояние вашего здоровья вряд ли улучшится. И даже наоборот: считается, что злоупотребление никотиновой резинкой может привести в том числе к онкологическим заболеваниям.

Электронные сигареты

Как утверждают курильщики со стажем, электронные сигареты в 99% процентах случаев не позволяют отказаться от вредной привычки. Как правило, устройство после месяца использования отправляется в дальний ящик стола, а курильщик снова переходит на обычные сигареты. Либо привыкает к ароматному дыму, что тоже вредно для организма – при нагревании смеси для электронных сигарет разлагаются, образуя токсичные вещества формальдегид и аклероин, которые негативно влияют на ЦНС и раздражают дыхательные пути. Кроме того, при курении электронных сигарет в легких вейпера оседает и накапливается мелкодисперсный пар, который наносит вред органам.

Сигареты без табака

В их состав обычно входят различные травы, призванные успокоить нервную систему курильщика, – например, пустырник, валериана, мята. Никотиновый голод снимают лишь в малой степени, поэтому на практике мало кому удается бросить курить с их помощью.

Таблетки с заменителем никотина

Одно из самых эффективных средств. В таких таблетках содержатся различные химические соединения, которые действуют на организм аналогично никотину. Как правило, после приема таких таблеток от сигарет начинает тошнить – невозможно сделать даже пару полноценных затяжек. Если соблюдать график приема препаратов и добавить немного силы воли, можно действительно с легкостью бросить курить. А главное – таблетки не вызывают привыкания, и после того, как зависимость будет побеждена, от них тоже можно достаточно быстро отказаться. Безусловно, у таблеток с заменителем никотина, как и у любых других, есть противопоказания и побочные действия, поэтому их стоит принимать в строгом соответствии с инструкцией и только по разрешению лечащего врача.

Что дает отказ от курения ?

Человеку, принявшему решение бросить курить, важно получить наиболее полное представление о природе и самой сути своей зависимости. В таком случае отказ от курения будет осознанным и долговременным.

Читайте так же:
С 2012г установить счетчики

Что такое табак?

В быту табаком чаще всего называют подвергнутые высушиванию и перемалыванию листья растения с одноименным названием, применяемые для курения. Основной компонент табака, обеспечивающий его психоактивные свойства – никотин. Существуют различные сорта табака, содержание никотина в них изменяется в пределах 0,3-5%.

Никотин – растительный алкалоид, содержащийся в листьях табака, картофеля, томата и других растений семейства пасленовых. Является мощным ядом нейротоксического действия, активно применяемым при изготовлении инсектицидов. В малых дозах вызывает состояние легкого возбуждения, что в немалой степени способствует развитию зависимости от табака.

Никотиновая зависимость одна из самых стойких — уступая кокаиновой и героиновой, она заметно превосходит по силе зависимость от алкоголя и марихуаны, что воздвигает немалые препятствия на пути человека, решившего бросить курить.

Смертельная доза никотина для человека – приблизительно от 0,5 до 1 миллиграмма на килограмм массы тела.

Принцип действия никотина

Никотин попадает в легкие человека с табачным дымом, очень быстро проникает в кровь и достигает головного мозга. Воздействуя на присутствующие в мозгу так называемые никотиновые ацетилхолиновые рецепторы, никотин активизирует их, что приводит к дополнительной выработке адреналина в организме. В дополнение к этому, увеличивается концентрация «гормона удовольствия» дофамина в мозгу. В результате этих процессов возникает состояние, которое курильщики описывают как в целом расслабленное, слегка эйфорическое, способствующее сосредоточению при умственном труде.

Психоаналитики утверждают, что еще одну порцию удовольствия курящему человеку доставляет стимуляция ротовых мышц и губ при курении, что на уровне подсознания возвращает его к самому началу жизни, ведь ощущения удовлетворения и защищенности возникают у младенца во время сосания материнской груди.

Последствия курения

При сгорании табака образуется несколько тысяч разнообразных соединений и веществ, из которых как минимум триста представляют собой яды, губительно действующие на организм человека.

Это, например, такие соединения, как двуокись углерода, ацетон, сероводород, синильная кислота и многие другие. Так называемый «табачный деготь», являющийся составной частью табачного дыма, включает в себя множество канцерогенных соединений, в частности, соли тяжелых металлов и карбоксильные кислоты.

Курение способствует развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта, дыхательной и сердечнососудистой систем. Среди курильщиков очень велика смертность от инфаркта миокарда, рака легких и прочих злокачественных опухолей.

Все это — действенный побудительный мотив для отказа от курения.

Что дает отказ от курения

Возникающий в результате отказа от курения синдром отмены характеризуется такими относительно мягкими проявлениями, как раздражительность, бессонница, возможно, булимия, что может привести к набору лишнего веса.

При правильной организации процесса лечения все эти неприятные эффекты преодолеваются, а отказ от курения в дальнейшем окупается сторицей:

2 часа после отказа от курения – вывод никотина из организма, первые проявления абстинентного синдрома.

12 часов – выведение из организма окиси углерода, облегчение дыхания.

48 часов – обоняние и вкус обостряются.

2-3 недели – абстинентный синдром полностью прекращает напоминать о себе, самочувствие заметно улучшается.

3 месяца – функции системы кровообращения приходят в норму.

4-6 месяцев – дыхательная система восстанавливается, проходят одышка и «кашель курильщика».

3-5 лет – в два раза снижается вероятность инфаркта миокарда.

Зависимость от табака, в отличие от наркотической или алкогольной, даже по прошествии продолжительного времени не приводит к заметной личностной деградации. Курящий человек чаще всего обладает необходимым для того, чтобы бросить курить запасом силы воли и глубины интеллекта, что, при участи квалифицированного специалиста, может стать залогом отказа от курения навсегда.

Читайте так же:
Что будет если истек срок поверки счетчика

Способы отказа от курения5 способ: эвкалиптовые листья

Возьмите столовую ложку сушеных листьев эвкалипта и залейте стаканом кипятка. Посуда не должна быть металлической, на что стоит обратить особое внимание. Закройте емкость крышкой и оставьте на один час, после чего добавьте 1 ст. л. меда и 1 ст. л. глицерина без добавок и отдушек. Смесь надо принимать по четверти стакана 7 раз в сутки. Лечиться таким средством можно 1 месяц – в период, пока вы принимаете отвар, уменьшайте объемы потребляемых сигарет.

Переход на IQOS, возможно, позволит повысить насыщаемость крови кислородом и избавиться от «кашля курильщика»

Как рассказал Сайяр Абдулханов, в Казанском федеральном университете проводили эксперимент с участием 60 добровольцев, каждый из которых был заядлым курильщиком. Участников исследования разделили на три группы. Те, кто оказался в первой, в рамках эксперимента продолжали курить как обычно, вторая группа перешла на IQOS, а третья полностью отказалась от курения.

Спустя пять дней после начала исследования у всех участников исследования замерили уровень карбоксигемоглобина. Это соединение образуется при контакте содержащегося в крови гемоглобина с веществами, выделяемыми при горении. Чем больше в организме карбоксигемоглобина, тем хуже органы и ткани снабжаются кислородом. Как оказалось, спустя пять дней после перехода на IQOS уровень карбоксигемоглобина в крови падает почти в такой же степени, как после полного отказа от курения.

Участников эксперимента, жаловавшихся до его начала на кашель, на шестой день после перехода на IQOS спросили, заметили ли они какие-либо улучшения в своем состоянии. Большинство отметили снижение частоты и мучительность кашля.

Выделяемый IQOS пар содержит меньше токсичных веществ

Ученые из КФУ провели лабораторные исследования, чтобы выяснить, отличается ли выделяемый IQOS пар от сигаретного дыма по уровню гено- и цитотоксичности. В рамках тестов в Казанском федеральном университете стики для IQOS сравнивали с эталонной сигаретой 3R4F. Результаты тестов показали, что цитотоксичность пара IQOS на 95% ниже, чем сигаретного дыма. Пар IQOS также оказался в несколько раз менее генотоксичным, чем сигаретный дым.

Цито- и генотоксичные вещества являются канцерогенами, и повышение их потребления может влиять на уровень риска развития рака.

С помощью этих приложений для Android можно бросить курить

SmokeFree — бросить курить медленно — бросить курить с рекомендациями и помощью

С таким явным именем, как Выход курить понемногу, остается мало места для сомнений. Это приложение позволит нам указать количество выкуриваемых сигарет за один день и дни, когда вы хотите бросить курить.

Приложение скажет вам, как часто вы можете курить, и постепенно сократит количество сигарет, оно делает так, чтобы снятие замечалось как можно меньше. Одно из приложений, чтобы бросить курить, которое вам нравится.

S’acabó — Root Cut

Это приложение под названием S’acabó является приложением Испанского общества специалистов по курению (SEDET). Это приложение даст вам советы и поможет пережить самые тяжелые первые недели. Будь то напоминание вам о преимуществах отказа от курения или возможность вспомнить причины этого, указав на них.

Он также подсчитывает, сколько вы экономите на табаке, поскольку пытаетесь бросить курить, что всегда является для этого стимулом. У вас также есть достижения, время, которое вы не курили, объяснение лекарств и многое другое.
Установить

Читайте так же:
Счетчик такси для android

EasyQuit — приложение с тысячей опций

Следующий вариант — EasyQuit, хотя в Play Store на испанском языке он отображается просто как приложение бросить курить. Это приложение позволяет вам ознакомиться с научной статистикой, чтобы запомнить все преимущества отказа от курения. Статистика, связанная с кровообращением, психическим здоровьем, уровнем кислорода и многим другим.

У него есть способ бросить курить медленно, и удар не такой сильный, хотя вы можете сделать это быстрее в других режимах. Вы также можете проверить свои сэкономленные деньги.

EasyQuit говорит, что если вам хочется курить сигару с игрой на память, которая длится всего 3 минуты, вам это нравится.
Установить

Респирапп — Приложение AECC

Это приложение предлагается Испанской ассоциацией против рака (AECC). Это приложение предлагает руководство в 4 этапа. Это руководство позволит нам бросить курить примерно через месяц. У вас даже будет бесплатный телефон для справки и запросов.
Установить

Smoke Free — превратите это в игру

Это приложение, которое очень нравится пользователям. свободной от табачного дыма это приложение, которое предлагает нам бросить курить как игру. Он предлагает вам ежедневные задачи, у вас есть некоторые достижения, которых нужно достичь, как если бы это была видеоигра, и он расскажет вам, как ваше здоровье, и многое другое.

Вы можете сами ставить себе цели, так что вы также можете «играть» с личными целями. В конце концов, вы знаете себя лучше всех.
Установить

Qwit — сделай это проще для себя

Это приложение, Qwit работает так же, как Smoke Free. Это приложение представляет вам это как игру. Задача, с которой столкнуться с их достижениями, медалями и многим другим. Помимо информации о здоровье и многого другого.

Kwit — убедитесь, что вы не курите снова

С именем, почти идентичным предыдущему приложению, Kwit Позволяет нам, прежде всего, проконсультироваться, почему у нас есть определенные проблемы, определенные симптомы отмены и как их преодолеть, в дополнение к очень простому и понятному контролю вашего развития.
Установить

QuitNow! — Оставь это сейчас!

Следующее приложение — QuitNow.! Это приложение также позволит нам увидеть наши достижения и прогресс. Но это также позволит нам поговорить с бывшими курильщиками и узнать, как им удалось бросить курить. Самое полезное приложение, чтобы узнать мнение нескольких людей.
Установить

Flamy — начать бездымную жизнь

С Flamy вы можете «играть» со своими друзьями. Предложите вам задачу: увидеть, кто меньше курит, кто дольше не курит, и т. Д. Таким образом, стимулы больше, так как вы можете поделиться этим со своими друзьями.

В любом случае, вы можете сделать это самостоятельно и использовать план и достижения, которые предлагает приложение.
Установить

Quit Smoking Assistant — Помощник, чтобы потерять свою зависимость

В нем есть некоторые отличия от предыдущих. Здесь они не скажут вам, сколько вы зарабатываете, если вы пытаетесь (и это тоже), если не то, что вы потеряли за годы курения. Что-то немного шокирующее, что заставляет смотреть на вещи с точки зрения перспективы.
Установить И это рекомендации нашего приложения, чтобы бросить курить. У вас есть какие-то собственные рекомендации? Сработало ли что-нибудь из этого у вас или вам будет предложено попробовать?

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector