ТОП-3 лучших приложений для очень точного подсчета потребляемых калорий на Айфон

ТОП-3 лучших приложений для очень точного подсчета потребляемых калорий на Айфон

Неожиданное желание похудеть появляется, как правило, в начале весны, когда до пляжного сезона остаются считанные месяцы. В голове уже рождаются мысли о доведенной до совершенства фигуре – подтянутых ягодицах и «кубиках» у девушек и широких плечах и бицепсах у парней – в воздухе витает желание удивлять и покорять подписчиков в социальных сетях, а на весах все тот же знакомый еще по зиме «перевес».

А, значит, действовать нужно быстро – любая заминка приведет к лишним граммам на боках и отвратительному настроению. Единственная проблема тут – выбрать правильный маршрут работы над идеальной фигурой.

Во-первых, стоит запомнить – без тренировок (хотя бы 15-минутных в день) бороться с лишними калориями и возвращаться в тонус намного сложнее. Стоит хотя бы чаще ходить пешком и изредка заглядывать в зал.

А во-вторых, нельзя питаться как попало – важно соблюдать диету с помощью приложений для подсчета калорий и рассказывающих о правильном рационе.

Расчет калорий в день для похудения

Поделимся с вами парочкой секретов, которые помогут вам в достижении цели похудения. Один из очень важных этапов — правильный расчет калорий в день для похудения. Чтобы узнать количество нужных калорий для похудения, нам необходимо:

• посчитать ежедневную норму потребления калорий. Для этого мы советуем воспользоваться онлайн-калькулятором, который посчитает персональную норму, учитывая ваш рацион и образ жизни;
• знать количество калорий, от которых нам нужно избавляться ежедневно, чтобы добиться результата (то есть, насколько меньше употреблять калорий).

Если мы знаем суточную норму калорий, то сможем определить их количество для ежедневного похудения. Как? Очень просто! Из дневной нормы мы должны вычесть:

• 15%, чтобы снизить постепенно вес тела (это является нормированным количеством при безопасном похудении);
• если вы горите желанием сбросить вес, используя среднюю скорость;
• при срочном и незамедлительном похудении.

Ни в коем случае не нужно истерически начинать сбрасывать вес в предвкушении быстрого результата, потребности организма должны быть выполнены. Их также можно посчитать по формуле: (вес/0,45) * 8. Если вам нужно быстро похудеть, обязательно обратитесь к диетологу и не начинайте самостоятельно пытаться! Это может навредить вашему здоровью.

Лучше сбрасывать вес постепенно. Обеспечивать дефицит калорий можно разными способами. Некоторые начинают заниматься спортом, другие садятся на диеты, которые очень часто негативно влияют на организм человека. Все зависит от вас. Даже если у вас нет возможности заниматься спортом и усиленно тренироваться (или же вы просто не любите физкультуру), при правильном расчете у вас все равно получится похудеть.

FatSecret

Мультифункциональный счетчик калорий, обладающий, по словам разработчиков, недосягаемо большой базой данных, связанных с продуктами и ингредиентами. Ничего не придется переписывать с этикеты, главное – ввести название, принять изменения и на экране уже появится обновленная статистика, отображающая, сколько и чего съедено, и сколько еще получится съесть.

Какой шагомер для Андроид лучше скачать

В данном материале мы поможем подобрать шагомер для «Андроид». Какой лучше каждый сможет решить сам, ознакомившись с нашим рейтингом. У каждого из названных ниже решений есть свои преимущества и недостатки. Приложения умеют синхронизироваться с умными часами и фитнес-браслетами.

Ходьбу относят к наиболее эффективному и безвредному способу избавиться от лишнего веса. Благодаря ей можно укрепить нервную систему и сердце. Уже разработано большое количество концепций и программ, касающихся ходьбы. Растет число сторонников правила десяти тысяч шагов, которые необходимо пройти за один день.

При этом человеку непросто самостоятельно заниматься подсчетом своих шагов. Особенно это сложно, когда шагающий спешит или работает. Именно в таких ситуациях на помощь приходит шагомер. Такой инструмент собирает информацию о сожженных калориях, интенсивности труда и количестве движений. Поскольку профессиональный шагомер – это дорогой инструмент, его достойной альтернативой выступает соответствующее приложение для смартфона.

Если вы ищите шагомер для «Андроида» на русском. Бесплатно можно скачать приложение Noom. Это несложное дополнение занимается ежедневным подсчетом пройденных шагов. Взаимодействие с G-сенсором позволяет не зависеть от доступа к интернету и получать актуальную информацию в любой момент.

Приложением пользоваться просто, достаточно кликнуть по кнопке «Старт» и повсюду брать устройство с собой. Смартфон в руках можно не держать для этого подойдет карман или сумка. Приложение отличается экономичностью, ему нужно около трех процентов заряда аккумулятора, чтобы работать целый день. Программа позволяет оценивать достижения других людей и делиться собственными рекордами.

Плюсы:

• приложение распространяется бесплатно;
• можно использовать в любом месте и в любое время;
• экономное потребление энергии;
• высокая точность подсчета.

Минусы:

• предоставляет данные исключительно о количестве шагов;
• для работы необходим G-sensor, в некоторых смартфонах он отсутствует.

Accupedo

Accupedo – это программа шагомер для Андроид с разнообразными функциями, цель которых – наблюдение за активностью пользователя. Из предоставленных этим инструментом данных можно узнать: сколько калорий удалось сжечь, каковы достижения за определенный период, сколько километров и шагов удалось пройти. Пользователь может задать желаемую цель и указать время для ее осуществления.

Приложение будет отслеживать путь пользователя к заданной вершине и предоставлять информацию об его успешности. Приложение распространяется на свободной основе, обращение с ним не должно вызвать сложностей у начинающих пользователей.

Обладатель смартфона должен лишь задать временной промежуток, в который программе необходимо вести подсчет. Приложение активируется самостоятельно, смартфон при этом может находиться в сумке или кармане.

Плюсы:

• бережное отношение к заряду аккумулятора;
• самостоятельная активация;
• не требует оплаты;
• обладает разнообразием возможностей.

Минусы:

• G-сенсор необходим для работы;
• обладает повышенной чувствительностью, может считать шаги даже в транспорте.

Moves

Шагомер для «Андроид» бесплатно можно получить, установим на смартфон приложение под названием Moves. Данный инструмент взаимодействует с GPS и акселерометром. Приложение может само понять, чем вы сейчас заняты – бегом или ходьбой. На основе этой информации, программа подсчитывает сожженные калории.

Кроме того, приложение демонстрирует результаты по километражу и пройденным шагам, учитывая полный маршрут пользователя и сделанные им паузы в пути. Используя это приложение, обладатель смартфона может наблюдать за своими результатами в прогрессии, задавать цели, к которым еще предстоит стремиться, отправлять свои результаты знакомым. Программа активируется в ручном режиме.

Плюсы:

• предоставляет информацию о маршруте;
• взаимодействует с GPS;
• не требует финансовых расходов;
• пользователь имеет возможность делиться достижениями.

Минусы:

• достаточно требовательный по отношению к энергии инструмент;
• для работы с приложением подойдут лишь те телефоны, в которых предусмотрена возможность фоновой работы акселерометра;
• если использовать программу в помещениях, она может предоставлять ошибочные данные.

Mi fit

Если вы ищите лучший шагомер для «Андроид», обратите внимание на приложение Mi fit, разработанное для Xiaomi и фитнес-продукции этой компании. Инструмент следит за работой фирменных приборов посредством мобильного телефона. Если вы являетесь обладателем фитнес-продукции Xiaomi, Mi fit позволит синхронизировать различные достижения.

При этом программа отлично следит за физической активностью пользователя, даже если у него нет фирменного фитнес-браслета. Mi fit обладает внушительным перечнем возможностей.

Инструмент способен следить даже за сном пользователя и его физической активностью во время бодрствования, не ограничиваясь исключительно временными подсчетами, шагами и калориями. Если вы тщательно следите за здоровьем, либо решили сесть на диету – это приложение может быть вам полезно.

Плюсы:

• большое функциональное разнообразие;
• высокая точность подсчетов;
• экономия ресурсов аккумулятора;
• пользователь может обмениваться результатами в особом всемирном чате.

Минусы:

• синхронизация может отнять много времени;
• интерфейс русифицирован не на 100%.

Endomondo

Людям, которые ищут лучший шагомер для «Андроид» стоит обратить внимание и на приложение под названием Endomondo. Данному инструменту мало отслеживания достижений, он стимулирует пользователя к прогрессу. Каждому человеку, который установит программу предлагается вступить в некое соревнование с коллегами.

Кроме того, вы можете задать одну из целей и достичь ее: убрать километры, преодолеть определенное количество шагов, избавиться от лишних калорий. Помимо знакомых параметров, эта программа также предоставляет данные о шагах в минуту и скорости.

Поскольку инструмент взаимодействует с GPS, он умеет следить за маршрутом, к тому же позволяет заранее его задать. Endomondo не ограничивается ходьбой, он подойдет для скейтинга, велосипедных поездок и занятия бегом.

Плюсы:

• на свежем воздухе подсчет производится с особой тщательностью;
• предлагает воспользоваться одной из программ для тренировок;
• может использоваться в различных видах спорта;
• отличается удобством использования и внушительным объемом функций.

Недостатки:

• не все возможности приложения можно получить бесплатно;
• требователен к ресурсам аккумулятора.

Runtastic Pedometer

Runtastic Pedometer — приложение шагомер для «Андроид» созданный австрийской компанией под названием Runtastic, которая позже была приобретена Adidas. Для своей работы инструмент анализирует информацию, полученную от модуля GPS. Большая часть возможностей приложения доступна пользователю в свободной версии.

При этом за дополнительные функции придется заплатить, среди них голосовое сопровождение и фитнес тренировки. В Play Market программу скачали уже более десяти миллионов человек. Когда вы скачаете и установите программу она предложит вам создать собственный аккаунт.

Этот процесс можно упростить, пройдя авторизацию через Facebook. Хотя бесплатных функций у приложения не слишком много, за подсчет сожженных калорий и преодоленного расстояния оно денег не требует.

Плюсы:

• голосовое сопровождение;
• программы тренировок;
• бесплатная версия.

Минусы:

• платная версия;
• необходимость GPS.

Шагомер

Если вы ищите шагомер для «Андроид» на русском, можно установить программу, которая так и называется «Шагомер». Это приложение позволит пользователю держать себя в тонусе, при этом для этого не придется покупать абонемент в фитнес-клуб или подбирать себя особый спортивный девайс.

«Шагомер» позволяет узнать, какое расстояние вам удалось преодолеть в течение дня, а также уточнить число калорий, потраченных при этом. Следить за показателями своего организма могут, как новички, так и профессиональные спортсмены.

Когда приложение будет установлено, пользователю предстоит выбрать один из предложенных режимов. Заряд батареи можно расходовать медленнее, но тогда данные будут приблизительными. Пользователю важно решить, что для него важнее.

Установка приложения Счетчик калорий на ПК.

1. Скачайте и установите эмулятор для запуска Android-приложений на компьютере. Например, подойдет эмулятор Nox. Информация о его установке есть внизу этой страницы.
2. Запустите эмулятор и войдите в приложение Play Market – оно расположено в папке Google.
3. Авторизуйтесь через гугл-аккаунт для получения доступа к магазину приложений.
4. В случае необходимости создайте новую учетную запись, пользуясь подсказками системы.
5. В поисковой строке введите слова “Счетчик калорий” и нажмите на Enter.
6. Выберите из списка нужное приложение и кликните по иконке.
7. На открывшейся странице приложения нажмите на кнопку установки.

Умные часы и фитнес-трекеры: точный расчет расхода калорий

Фитнес-трекеры и умные часы, а также различные приложения для измерения количества шагов стали очень популярными во всем мире. Многие люди заявляют, что эти устройства и программы могут измерять ваши спортивные результаты или, возможно, ежедневную физическую активность, если вы не настолько энергичны в передвижении. Алгоритмы, которые преобразуют данные движения в общее количество шагов, а также существующий сердечный ритм, используются для измерения интенсивности тренировок на выносливость.

Измерение расхода калорий с помощью умных часов: возможно ли получить точные цифры?

Во-первых, плохие новости: расход калорий, рассчитанный различными приложениями и гаджетами, не совсем точен априори. Исследование, опубликованное Стэнфордским университетом в 2017 году, даже вызвало небольшое фиаско на еще молодом рынке носимых устройств. В то время как измерение сердечного ритма работает хорошо, по крайней мере, когда речь идет о выносливых видах спорта, носимые устройства, упомянутые в указанном выше исследовании, были неточны в среднем на 27 процентов в
лучшем случае, и на 97 процентов – в худшем.

Хотя точность фитнес-трекеров, безусловно, улучшилась со времени исследования, которое было опубликовано три года назад, она все же показывает одну вещь: отслеживание расхода калорий – сложная проблема. Например, все тот же 120-килограммовый бодибилдер, упомянутый ранее в этой статье, сжигает значительно больше калорий за 5-километровый забег, чем 60-килограммовый бегун на длинные дистанции. Максимальная частота сердечных сокращений также играет роль в подсчете сожженных калорий. Вот почему так важно точно вводить запрашиваемые данные при настройке приложения для фитнеса или счетчика калорий.

Не все виды спорта одинаковы: каждому требуется разное количество калорий для одинаковых результатов.

Познайте сами себя: запишите свой расход калорий за месяц

Напомним: ваш энергетический баланс состоит из потребления калорий и сжигания путем вычислений, выполненных с помощью базовой скорости метаболизма и используемой энергии. Хотя первые два довольно легко понять, количество используемой энергии, к сожалению, чаще всего является лишь приблизительной оценкой.

Однако вы можете улучшить ситуацию с вашими личными данными, проанализировав ваши данные в течение как минимум двух недель. Следите за своим весом, если вы не выполняете или не занимаетесь спортом в течение нескольких дней. Если ваш вес тела соответствует базовому уровню метаболизма плюс значения для ежедневной активности, то данные могут считаться достаточно точными. В противном случае вам придется начать настраивать различные параметры в соответствующем приложении, которое вы используете. В большинстве случаев вы также можете вручную ввести значение вместо автоматически рассчитанной базовой скорости метаболизма.

Тот же метод применяется к обычным видам спорта или физической активности. Насколько результаты соответствуют вашему изменению веса? Вы набрали или потеряли слишком много веса? К сожалению, выполнить корректировку здесь не так просто. Потребность в калориях, которая автоматически рассчитывается во время тренировки, обычно выполняется неправильно, и ввод данных для каждой тренировки вручную может раздражать.

Обходным решением будет ввести свой возраст в своем профиле. Исходя из этой информации, приложения обычно рассчитывают максимальную частоту сердечных сокращений, которая играет роль в расчете потребления калорий. Полчаса физической активности при частоте пульса 160 для 20-летнего попадает в спектр средней нагрузки, но для 60-летнего он близок к возможному максимуму.

Google Fit пытается объединить данные из разных источников, чтобы сформировать значимую общую картину. К сожалению, это не всегда работает надежно.

Топ-5 бесплатных приложений для диабетиков

Приложения для смартфонов становятся все более важным инструментом, который помогает контролировать здоровье, например, диабетикам — от диеты и подборки физических упражнений до мониторинга уровня глюкозы.

В наш хит-лист приложений для диабетиков вошли:

• Лучшее приложение: BlueStar Diabetes
• Лучшее приложение, которое может спасти в экстренных случаях: Medical ID
• Лучшее приложение для питания: Fooducate
• Лучшее приложение для отслеживания параметров здоровья: Glucose Buddy
• Лучшее приложение для соблюдения диеты: MyFitnessPal

1. Приложение для диабетиков BlueStar Diabetes (на английском языке)

BlueStar — это одобренное Министерством здравоохранения и социальных служб США (FDA) приложение, которое отмечено рядом наград.

Приложение обеспечивает 24/7 коучинг в режиме реального времени от специалистов.

BlueStar Diabetes доступно только по рецепту врача и предлагает обширный спектр инструментов, адаптированных под потребности каждого человека.

После регистрации пользователи получают персонализированное руководство, основанное на их уровне глюкозы в крови, принимаемых лекарствах, текущем состоянии здоровья.

Хотя BlueStar не предназначен в качестве полноценной альтернативы врачу, оно может значительно облегчить состояние здоровья, особенно если вы испытываете трудности с контролем уровня сахара в крови или нуждаетесь в постоянной поддержке со стороны специалистов.

BlueStar предназначен для лиц старше 18 лет с сахарным диабетом 1-го или 2-го типа.

Бесплатно для iPhone и Android.

Чтобы активировать приложение, понадобится код доступа от авторизованного поставщика медицинских услуг.

2. Приложение для диабетиков Medical ID (на английском языке)

Хотя Medical ID само по себе не заточено под диабетиков, оно может быть очень полезным. Приложение видно на экране блокировки телефона, что позволяет сотрудникам скорой помощи или другим лицам получить доступ к критической медицинской информации, такой как хронические заболевания, включая диабет, экстренные контакты и многое другое.

Приложение не поможет справиться с диабетом, но предупредит других о вашем состоянии в случае, если у вас возникнет чрезвычайная ситуация, связанная с диабетом, например, тяжелый гипогликемический криз.

Поставляется предустановленным на iPhone, бесплатно загружается на Android.

3. Приложение для диабетиков Fooducate (на английском языке)

Fooducate — это ориентированное на питание приложение, которое оценивает качество продуктов, которые вы едите.

Приложение использует встроенную базу данных из сотен тысяч сканируемых штрих-кодов, так что вы можете легко подсчитать макроэлементы (углеводы, белки и жиры). В зависимости от качества продукта Fooducate присваивает соответствующую буквенную оценку (A, B, C или D) с альтернативными рекомендациями и советами от специалистов по питанию.

Бесплатно для iPhone и Android.

4. Приложение для диабетиков Glucose Buddy (на английском языке)

Glucose Buddy — это предустановленное на iPhone приложение для отслеживания уровня глюкозы в крови, инсулина, лекарств, результатов A1C и потребления углеводов.

Приложение синхронизируется с системами мониторинга глюкозы Dexcom G5 и G6, чтобы вести тщательный учет глюкозы. Кроме того, Glucose Buddy помогает отслеживать физическую активность и потребление пищи, а также напоминает о том, что необоходимо проверить уровень сахара в крови, с помощью push-уведомлений.

Стандартная версия приложения Glucose Buddy бесплатна, но Glucose Buddy Premium предлагает многоуровневую подписку от $19,99 до $59,99 в месяц, куда входит личный коучинг по диабету, интеллектуальные глюкометры, бесплатные тест-полоски и калькулятор A1C.

Бесплатно для iPhone.

5. Приложение для диабетиков MyFitnessPal/Cчетчик калорий (на русском языке)

MyFitnessPal — одно из самых широко используемых приложений для отслеживания продуктов питания, благодаря своей огромной базе данных продуктов питания, включающей более 11 миллионов позиций.

Сканер штрих-кодов позволяет вводить практически любую еду из вашего холодильника. Приложение также включает в себя трекер упражнений, который синхронизируется с вашей продуктовой тарелкой — с тем, чтобы вы могли управлять своим весом.