Лучшее программное обеспечение для диетологов для отличных стратегий питания Руководство 2020 года

Лучшее программное обеспечение для диетологов для отличных стратегий питания [Руководство 2020 года]

Принятие наилучшей из возможных стратегий питания — непростая задача — придерживаться ее еще сложнее. К счастью, существует множество программ для диетологов , которые вы можете использовать для облегчения своей задачи.

Программное обеспечение по питанию поможет вам разработать индивидуальные планы питания, поддерживать связь с вашими пациентами, отслеживать их прогресс и многое другое.

Без лишних слов, вот лучшие диетические программы для установки на ПК с Windows.

Лучшие приложения на Android и iOS

Популярные калькуляторы калорий предлагают версии как для Айфона, так и для смартфона на Андроиде. Скачать выбранное приложение пользователь может бесплатно, но существуют и платные версии с расширенным функционалом, без назойливой рекламы. Но бесплатной модификации, как правило, достаточно, для достижения поставленной цели.

My FitnessPal

Лидер сегмента специализированных калькуляторов с крупнейшей базой данных ( в системе присутствует более 6 млн. позиций). Софт предлагает:

• создание неограниченной комбинации блюд;
• понятная статистическая выкладка;
• регулярные отчёты, разбитые по периодам;
• сканер этикеток для быстрого определения КБЖУ продуктов.

В My FitnessPal также присутствует раздел, предлагающий функциональные тренировки. Здесь можно подобрать программу упражнений, внести статистику по кардио-, силовым занятиям, в том числе количество повторов, подходов, рабочий вес.

Приложение синхронизировано с сайтом, что позволяет пользоваться системой не только со смартфона, но и с ПК. Для работы программы требуется подключение к интернету. Программа совместима не со всеми фитнес-трекерами.

Fat Secret

Бесплатная программа, где отсутствует реклама, не предусмотрена покупка премиум-аккаунтов, подписок. Fat Secret – лучший пользовательский интерфейс с приятным, простым меню. Здесь присутствует большая база продуктов, поиск по которой возможен в том числе и по штрих-коду.

При этом позиции удобно разделены по группам: рестораны, супермаркеты, популярные бренды. Помимо базовых показателей (белки, жиры, углеводы), предлагается информация по содержанию натрия, клетчатки, сахара, холестерина. В меню доступен дневник упражнений с базовым функционалом.

Пользователям понравится опция распознавания продуктов по фотографиям.

Lifesum

Популярный софт для счёта калорий с привлекательным дизайном. Как и у конкурентов, здесь удобно реализован выбор продуктов. Также можно добавлять собственные рецепты, что упростит расчёт рациона в дальнейшем.

Реализован и сканер штрих-кодов, который пригодится при посещении супермаркета. В Lifesum предусмотрены уведомления о необходимости контроля веса, времени завтрака, обеда, ужина, появления обезвоживания организма.

YAZIO

Кроссплатформенная топ-программа с дневником питания, дополненным фотоиллюстрациями. Вести дневник здесь легко и приятно. По функциям программа не уступает конкурентам. Единственный недостаток – отсутствует возможность добавления собственных рецептов.

В бесплатной версии есть ряд ограничений, что особо не влияет на удобство использования.

Dine4Fit

Новинка среди программ, считающих калории на Android и IOS. Здесь реализованы базовые опции, при этом добавлены данные о содержании холестерина, соли, трансжиров, гликемический индекс.

Приложение консультирует по выбору продуктов, их правильному хранению, приготовлению. Dine4Fit рассчитан на современные устройства, на старых смартфонах может долго загружаться.

Основные преимущества

• полностью на русском языке;
• привязка к аккаунту Google или Facebook;
• точные и настраиваемые уведомления;
• подробная информация о человеке в профиле.

К аналогичным инструментам можно отнести:

• YAZIO;
• Calorie Counter;
• BodyFast;
• Cronometer.

В платной версии FatSecret с подпиской Premium вы также получите уже готовые планы питания на любые случаи жизни, расписание для индивидуальных приемов пищи, трекер воды и личный дневник с ощущениями от диеты.

Взлом FatSecret (мод на Premium)

Как правильно считать калории?

Мы считаем калории и худеем, если все делаем правильно. Заведите себе персональный дневник питания. Все числовые значения необходимо зафиксировать на бумаге, чтобы получить наглядную картину. Не полагайтесь на собственную память, потому что вы всегда рискуете переесть или не добрать до нормы. Сегодня вести рацион стало намного легче, ведь для этого созданы специальные программы. Они автоматизируют весь процесс. Подберите для себя удобное в использовании мобильное приложение и начните им активно пользоваться.

Помните: похудение с помощью подсчета калорий не стоит оценивать «на глаз». Купите себе электронные весы для кухни. Без этого оборудования подсчет не может быть точным. В мобильном приложении вы сможете получить информацию о калорийности каждого продукта и его энергетической ценности, но она будет ориентировочной. Отталкиваться исключительно от нее не стоит. Все продукты взвешивайте в «сыром» виде, то есть до приготовления. Это позволит получить более объективную картину.

При взвешивании продукт должен быть отделен от упаковки. Если это мясо, то взвешивайте его без кости. Постарайтесь приучить себя заранее планировать меню на весь день. Так вы защитите себя от «срывов» и неожиданностей, связанных с отсутствием в доме тех или иных продуктов. При планировании рациона питания обязательно оставьте для себя коридор в 100-200 ккал на случай, если возникнут непредвиденные обстоятельства – например, если вы отправитесь перекусить с коллегами.

Если в ваших планах на день значится приготовление сложного блюда, для которого потребуется несколько ингредиентов, то не стоит подсчитывать его калорийность при помощи информации из интернета. До начала процесса готовки проведите взвешивание каждого ингредиента, а затем сложите полученные значения. Это позволит сделать подсчет более точным.

Постарайтесь не пользоваться точками фаст-фуда. Там сложно считать калории, но легко их потреблять значительно больше суточной нормы. Приучите себя носить завтрак и обед из дома, чтобы строго контролировать рацион собственного питания. Это позволит в рекордные сроки привести свое тело в желаемую форму.

Если однажды вы ощутимо превысите дневную норму калорийности, то ни в коем случае не мучайте себя голодовками. Откажитесь и от так называемых «разгрузочных дней». Они не приводят ни к чему хорошему, а также нарушают процессы обмена веществ. Придерживайтесь установленного ранее коридора калорий и повысьте уровень физической активности на несколько дней. Этого будет вполне достаточно, чтобы решить проблему.

Контроль количества съеденных калорий

Следующим шагом на пути к стройности является контроль суточного потребления калорий. Для этого будет полезно научиться «читать» этикетки на продуктах. Именно они помогают определить количество калорий, содержащихся в потребляемой пище и напитках.

Как правило калорийность продукта можно найти в верхней части таблицы с данными о его пищевой ценности. Обращайте внимание на размер порции, как правило это расчет на 100 г, но у некоторых продуктов это значение может отличаться. Если вы съели больше одной порции, то для правильного подсчета необходимо перемножить количество калорий в 1 порции и количество реально съеденных/выпитых порций продукта.

Можно также использовать онлайн-инструменты для поиска информации о пищевой ценности и калорийности пищи. В их базах содержится информация о множестве разнообразных видов еды, в том числе и ресторанных блюдах.

Приложения дневники питания счетчик калорий

Разбор кейса: дизайн мобильного приложения для доставки здоровой домашней еды

Аудио перевод статьи

Мы провели этот анализ для изучения практического опыта в области UX. Проект был создан во время UI/UX курса в школе UI/UX DesignBoat, в Бангалоре, весной 2021 года.

1. Проблема

Сегодня, чтобы успевать питаться, большое количество людей зависит от сервисов доставки еды. Этому есть множество причин. Некоторые из них: активный образ жизни, нехватка времени и терпения, чтобы готовить еду, низкий уровень знаний или мотивации для приготовления пищи.

Мы провели исследование и выяснили, что, когда пользователи в конечном итоге обращаются к приложению, чтобы сделать заказ, у них нет ни времени, ни терпения, чтобы заказать здоровую еду.

Уже на втором году пандемии мы осознали важность здорового образа жизни. Пища, которую мы едим, в значительной степени влияет на наше здоровье. У многих нет выбора, поскольку существует множество болезней/видов аллергии, требующих соблюдения строгой диеты, которой зачастую очень трудно следовать.

Цель заключалась в том, чтобы предоставить платформу, которая облегчит задачу ежедневного получения здоровой, питательной, диетической пищи и удовлетворит все потребности пользователя в здоровой еде у него дома.

Задача также состояла в том, чтобы связать пользователя — того, кто хочет здоровую пищу — с поваром, готовым предоставить полезную еду домашнего приготовления.

Общая идея заключалась в том, чтобы обеспечить комплексное решение, которое дает пользователям индивидуальные предложения по питанию, тем самым поощряя их придерживаться диеты.

Возможности для развития

Будет ли приложение жизнеспособным, предоставляя такую узкоспециализированную услугу?

Наше исследование показало, что спрос в этой нише больше не является ограниченным. Люди стремятся к здоровому образу жизни и ищут средства и мотивацию, чтобы изменить свой стиль жизни. В ходе моего общения с друзьями выяснилось, что при этом многие сталкиваются с трудностями.

Я общалась в социальных сетях с некоторыми влиятельными лицами в пищевой отрасли и получила несколько обнадеживающих ответов.

‍Bimba Rao: Как вы думаете, существует ли свободная ниша, которую можно было бы заполнить с помощью приложения, предоставляющего специалистов по питанию, которые готовят домашнюю диетическую еду? Так чтобы никто не отвлекался на открытие svigi или zmto (примечание. svigi и zmto — приложения для доставки еды)

Kalyan Karmakar: Определенно можно.

Есть много поваров, которые готовят дома и хотят расширить свой бизнес. Я увидела такой разговор между женщинами в чате нашего дома. В нем состоят жители более 500 квартир, и было интересно увидеть много поваров, которые регулярно готовят еду на заказ прямо в квартире.

Наша задача состояла в том, чтобы закрыть эту потребность и связать их с помощью единой платформы.

Анализ конкурентов

Мы исследовали и проанализировали нескольких конкурентов, которые занимались доставкой еды.

Выводы оказались следующие:

• Пользовательский интерфейс в большинстве приложений был не очень интуитивно понятным.
• Ни в одном из приложений нет фокуса на здоровое питание, консультации диетолога, счетчик калорий и интеграцию домашней еды.

2. Исследование пользовательского поведения

Количественное исследование:

Мы провели онлайн-опрос, в котором примерно 70 человек ответили на наши вопросы.

Вот некоторые результаты опроса:

• Большинство пользователей мало знали или совсем не знали о пищевой ценности еды.
• Они предпочитали концепцию домашней еды по отношению к "здоровому" питанию.
• Им бы очень понравилось приложение, которое объединяет здоровое питание, диетологов и счетчик калорий

Качественное исследование:

Мы составили список вопросов, которые помогут нам понять потребности, желания и проблемы, с которыми столкнутся потенциальные пользователи.

Я разговаривала с друзьями по телефону и в чате

Исследование выявило их мотивы, разочарования и болевые точки.

Анализ

С помощью проведенного нами исследования я сделала несколько набросков, чтобы сформировать два пользовательских сценария. При этом наши персоны/персонажи начали приобретать очертания.

Это всего лишь два из них, но может быть несколько задач и сценариев в зависимости от возраста, состава семьи, повседневной деятельности, физической подготовки и т.д.

Персоны/персонажи

На основе всех этих результатов мы создали двух персонажей: работающую мать с семьей и ребенком и молодого парня, который живет далеко от своей семьи.

Составление карты эмпатии

Позже мы нарисовали карту эмпатии, чтобы сформулировать то, что мы знаем о пользователях-персонажах/персонах, чтобы:

• Сформировать понимание потребностей наших пользователей
• Способствовать принятию решений

3. Формирование идей

Как мы можем?

Мы составили список вопросов, которые начинаются со слов “Как мы можем”, и придумали несколько функций, которые помогут пользователю на его пути.

• Сотрудничать с домашними поварами, чтобы пользователи получали домашнюю еду
• Иметь в наличие порционные блюда, чтобы избежать лишних затрат
• Получать обратную связь об особых вкусовых пристрастиях в еде, которые помогут продавцу понять покупателя или создать чат с домашним поваром
• Предоставлять расчет калорий и белков для каждого приема пищи
• Создать фильтр лайков и дизлайков, который мы можем получить из анкеты или заложить алгоритмы
• Чтобы мотивировать пользователя, можно использовать push-уведомления. Мы можем стимулировать пользователя к достижению цели, чтобы вдохновлять его. Кроме того, у нас также может быть раздел «Истории пользователей» и «Статьи в блогах», чтобы побудить его питаться здоровой пищей и быть в лучшей форме.
• Предлагать более выгодные тарифы на питание для подписок, что поможет как пользователю, так и бизнесу.
• У нас могут быть штатные диетологи, которые составят индивидуальный план питания на основе данных пользователей.

Путь пользователя

Мы создали путь пользователя, чтобы понимать каждый шаг, который он предпримет от начала до финального взаимодействия.

Сортировка карт

Так как мы команда, мы также выполнили сортировку карточек, чтобы собрать информацию в логические группы.

Информационная архитектура

Информационная архитектура (ИА) — это наука об организации и структурировании контента в приложении.

С ее помощью мы организовали контент нашего Приложения, чтобы пользователи могли легко адаптироваться к функционалу продукта и найти все, что им нужно без особых усилий.

4. Дизайн

Эскизы макетов низкой точности

Это был очень захватывающий этап, так как я, наконец, начала применять все свои исследования, и Приложение начало обретать форму.

Как опытный архитектор, я понимаю важность эскизов. Они являются отправной точкой для процесса проектирования. Эскизы позволяют нам проверить внешний вид наших воображаемых вариантов дизайна без каких-либо препятствий, создаваемых любыми инструментами.

Эскизы высокой точности

После того, как у меня появились приблизительные эскизы макетов, я работала над отображением эскизов макетов высокой точности в Adobe XD.

Готовые экраны

Вы можете посмотреть мой дизайн пользовательского интерфейса для Nutridabba здесь:

Заключение

Работа над этим проектом дала практический опыт прохождения различных увлекательных этапов UX дизайна. Наш проект сделал его еще более захватывающим, поскольку был связан с самой базовой потребностью человека, а также с важным стремлением (оставаться в форме) современности.

Как правильно вести спортивный дневник

Дневник должен заполняться на каждой тренировке в тренажерном зале и непосредственно в процессе, а не в конце дня по памяти. То есть, нужно выполнить подход – и сразу же сделать запись.

Самые основные критерии ведения дневника – это наличие наименований всех упражнений в программе, рекомендуемого количества подходов и повторений, а также выполнение упражнения по факту: с каким весом выполнялось упражнение и количество повторений в каждом подходе.

Самый старый и проверенный способ – ведение дневника в тетради. Вариантов для образца заполнения полей множество и выбирать нужно тот, который для вас будет наиболее удобным и понятным. У новичков формат будет полегче, так как выполнение трех подходов не составит особых сложностей при заполнении. А вот для тех, чьи силовые тренировки содержат по 5, а то и 8 подходов, придется начертить больше полей, и заполнять их, соответственно, дольше.

Выберите индивидуальный, наиболее подходящий образец.

Пример №1:

Пример №2:

Пример №3:

Также можно распечатать уже готовые электронные образцы и заполнять вручную, или пользоваться онлайн дневниками. Это упростит задачу, ведь не придется чертить поля вручную.

Приложения для диабетиков: обзор

1. Дневник диабетика – приложение DiaMeter

Простое и понятное приложение, которое можно скачать на устройства с Android и IOS. Позволяет вносить данные об уровне сахара в крови и самочувствии, контролировать свое состояние быстро и без проблем.

2. НормаСахар

Данная мобильная система позволяет контролировать уровень глюкозы в крови и является одним из лучших помощников в коррекции и лечении сахарного диабета. Здесь также есть калькулятор дозировки инсулина, помогающий посчитать необходимое количество гормона. Есть возможность взаимодействия с лечащим врачом, который при определенных условиях может предоставлять консультации своим пациентам.

3. Диабет

В данном приложении для диабетиков на андроид можно вести дневник питания и контроля сахара в крови, рассчитывать необходимую дозу инсулина. Также программа оповещает о критическом снижении уровня глюкозы и возможном приступе гипогликемии. Есть функция учета изменений веса тела и физической активности. Все внесенные данные можно экспортировать в PDF или XLS(Excel) файлы, а затем распечатывать и передавать на контроль лечащему врачу.

4. Diabetes:M

С данным приложением сахарный диабет будет под вашим полным контролем. С его помощью можно:

• вести дневник диабетика;
• импортировать данные из различных глюкометров и инсулиновых помп;
• определять тенденции изменения уровня сахара в крови;
• составлять отчеты и графики по всем аспектам лечения диабета;
• анализировать статистику и отправлять ее лечащему врачу или куратору школы жизни с диабетом с помощью электронной почты.

5. SiDiary

Как лечить диабет до полного выздоровления еще не придумали, а вот контролировать свое состояние можно и с помощью такого электронного дневника. Он позволяет быстро вводить все необходимые данные. Расчитан для больных с диабетом 1-го и 2-го типа, беременных, детей и подростков, слепых, людей, использующих инсулиновые помпы.

6. Гликемический Индекс

Данное приложение помогает контролировать самочувствие, следить за липидным спектром крови, анализируя уровень холестерина в кровяном русле. Все это помогает в профилактике сердечно-сосудистых патологий, метаболического синдрома и сахарного диабета.

7. MySugr Companion

Приложение для диабетиков на айфон и андроид, которое интуитивно в использовании, но имеет только англоязычную версию. Создано в виде интересной игры, повышающей мотивацию к контролю сахарного диабета и профилактике его осложнений.

За введение данных о питании, физических нагрузках, уровне глюкозы вы получаете баллы, которые помогают победить сахарного монстра. Можно ставить личные цели относительно контроля заболевания и следить за их достижением.

8. Glucose Buddy

С помощью указанного мобильного приложения можно сохранять свои данные насчет показателей уровня глюкозы в крови, дозировок инсулина, употребленных углеводов, физических нагрузок. Позволяет завести свой онлайн-аккаунт и просматривать внесенную информацию в любое время.

9. Diabetes Pal

В отличие от вышеперечисленных приложений позволяет вносить не только данные по уровню глюкозы в крови, но и показатели кровяного давления. Есть учет веса тела и продолжительности сна. Еще одна отличительная особенность – хорошая аналитика и отчеты в виде красивых графиков и диаграмм.

10. MedSimple

Ценность данного приложения в том, что его разработала доктор А. Бхаргава, учредитель научно-исследовательского центра My Diabetes Home and the Iowa Diabetes & Endocrinology. Оно помогает отслеживать необходимые лекарства и вовремя напоминать об их приеме, показывает альтернативные варианты прописанных врачом медикаментов, позволяет хранить список телефонных номеров нужных врачей и аптек, где продаются прописанные медпрепараты.

11. ДиабетСтудия

Мобильное руководство для больных сахарным диабетом. Позволяет вести записи насчет уровня инсулина, тренировок и рациона питания. Все продукты питания из меню можно тегировать, чтобы легче отслеживать их влияние на общее самочувствие и повышение уровня сахара в крови.

Есть функция родительского контроля для маленьких пользователей, позволяющая синхронизировать сразу несколько устройств и передавать данные между ними. Благодаря этому заботливые родители могут отслеживать уровень глюкозы, который вносит подросток в свой смартфон после самостоятельного измерения с помощью глюкометра.

12. Гликемический Индекс, Нагрузка

Приложение для диабетиков на айфон, которое позволяет быстро узнать гликемический индекс и гликемическую нагрузку основных продуктов питания. Служит в качестве трекера глюкозы. Также в нем можно вести дневник учета употребленных углеводов и контролировать свой вес (выдает статистику в виде красивых графиков).

С данным приложением проще придерживаться низкоуглеводной диеты, так необходимой больным сахарным диабетом. Помогает в выборе продуктов питания при составлении диетического рациона, указывает на увеличение массы тела. Обладает современным многоязычным интерфейсом и функцией встроенных покупок.

13. CalorieKing’s ControlMyWeight

Еще одно приложение исключительно для IOS устройств. Помогает контролировать вес тела, что крайне важно для тех, кто находится в зоне риска по развитию сахарного диабета второго типа, или у кого он уже диагностирован. В программе можно ставить личные цели на счет похудения, контролировать пищевые привычки и отслеживать достигнутые результаты.

14. Fitter Fitness Calculator

Позволяет контролировать физическую активность, отслеживать изменения веса, подсчитывать индекс массы тела (ИМТ) для постановки личных целей в похудении. Все показатели легко отслеживать с помощью специальных иконок приложения. Внесенные данные хранятся в облачном сервисе. Достижениями насчет коррекции веса можно делиться с социальных сетях с помощью удобной интеграции.

15. Diabetesbox

Отличный дневник для контроля сахарного диабета. Программа помогает автоматически разработать пользователю индивидуальный план лечения, в котором указывается определенный шаблон действий на каждый день. Можно вести контроль употребленных углеводов, уровня сахара в крови натощак и после каждого приема пищи.

Кроме того, приложение позволяет вносить в план лечения сахарного диабета свои действия, которые не учтены программой. Сюда относится измерение кровяного давления, веса тела, уровня плохого холестерина и т.д. Можно устанавливать напоминания о приеме лекарств и инъекциях инсулина, указывать их периодичность. Есть система всплывающих подсказок.

Как видите, сегодня для диабетиков разработано много бесплатных и весьма удобных мобильных приложений. Однако если вы хотите научиться правильно жить с данным диагнозом, самостоятельно разрабатывать для себя диетическое меню, проводить профилактику осложнений, получать консультации от опытных экспертов в области эндокринологии и диетологии, то обратите внимание на школу жизни с диабетом Академии Wellness Consulting…

Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, пользуетесь ли вы приложениями для диабетиков или советуете их своим клиентам?

Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.